O perfeccionismo é uma tendência psicológica que leva as pessoas a buscar a perfeição em todas as áreas de suas vidas, o que pode levar a uma série de problemas. Embora ele possa parecer positivo à primeira vista, ele pode ser prejudicial à saúde mental e física, além de impactar negativamente nas relações interpessoais. Portanto, abandone o perfeccionismo de vez!
O Problemas causados
Entre as consequências mais comuns está a procrastinação. As pessoas perfeccionistas tendem a adiar as tarefas ou projetos que estão trabalhando, pois nunca se sentem preparadas o suficiente para realizar o trabalho com perfeição. Além disso, ele pode causar altos níveis de estresse, ansiedade e até depressão, uma vez que a busca incessante pela perfeição pode ser exaustiva e frustrante.
Outro problema associado ao perfeccionismo é a baixa autoestima. Quando essa pessoa não atinge seus altos padrões de excelência, ela pode se sentir inadequada ou fracassada, mesmo que tenha obtido um bom desempenho. Além disso, ele o pode levar ao isolamento social, já que as pessoas tendem a se afastar de amigos e familiares para se concentrarem em suas tarefas ou projetos perfeccionistas.
Para abandonar o perfeccionismo de vez, é importante que a pessoa reconheça que ele é um problema e que é possível superá-lo. Para ajudar nisso, veja a seguir:
Estratégias práticas para ajudar a abandonar o perfeccionismo de vez:
- METAS REALISTAS: Em vez de buscar a perfeição, estabeleça metas realistas e alcançáveis. Defina objetivos que sejam desafiadores, mas não impossíveis de alcançar.
- ACEITE OS ERROS: Erros são inevitáveis e são uma parte natural do processo de aprendizagem. Aceite os seus erros e veja-os como oportunidades de aprendizado e crescimento. Eles são nossos maiores professores!
- PRIORIZE: Em vez de se concentrar em todos os detalhes de uma tarefa, priorize as atividades mais importantes e se concentre nelas primeiro.
- PRAZOS REALISTAS: Estabeleça prazos realistas para suas tarefas e projetos. Isso ajudará a evitar a procrastinação, e grandes decepções, além de evitar uma pressão desnecessária.
- CELEBRE AS CONQUISTAS: Em vez de se concentrar nos aspectos negativos do seu trabalho, celebre as conquistas e os sucessos que você alcançou, mesmo que pequenas, o perfeccionismo tira a capacidade de enxergar os pequenos feitos e impede que se alegre com eles.
- BUSQUE POR AJUDA: Se você estiver lutando com o perfeccionismo, considere buscar ajuda de um terapeuta ou de um grupo de apoio. Eles podem ajudá-lo a entender a origem, o porque ele está te atrapalhando e a como encontrar maneiras de superá-lo. Não se envergonhe de querer melhorar, não buscar por isso é sim algo vergonhoso.
- PRATIQUE GRATIDÃO: Agradeça pelas coisas boas que acontecem com você todos os dias e aprenda a apreciar as coisas simples da vida. Essas pequenas ações tem um efeito positivo no seu dia, que acaba se multiplicando, fazendo com que seu foco busque por mais disso.
- CULTIVE O AUTOCUIDADO: Em vez de se criticar constantemente, pratique o autocuidado. Trate-se com bondade e gentileza e lembre-se de que você é humano e que comete erros. Esse é o comportamento oposto ao que o perfeccionismo nos impõe. Ele nos acusa o tempo todo, mas você precisa se cuidar e se valorizar.
Dicas extras
Além das estratégias acima mencionadas, existem outras práticas que podem ajudar a superar o perfeccionismo, como a leitura, o exercício físico e a criatividade. A leitura pode ajudar a acalmar a mente e a reduzir a ansiedade, permitindo que você se concentre no conteúdo e em seu aprendizado. O exercício físico é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar a saúde mental e física. A criatividade ajuda a liberar a pressão e a tensão, permitindo que você se divirta e se concentre em atividades que não precisam ser perfeitas, pois o perfeccionismo, nos leva a:
Escravidão
O perfeccionismo escraviza o seu portador. Ele é um hábito arraigado que pode ser difícil de superar, mas não impossível! Ao praticar as estratégias sugeridas, você pode aprender a aceitar seus erros, a celebrar suas conquistas e a valorizar sua vida em vez de se concentrar em padrões irrealistas e estressantes. Além disso, é importante lembrar que não há nada de errado em buscar a excelência, mas a busca pela perfeição pode levar a um ciclo vicioso de ansiedade e insatisfação.
Dica de livro
A coragem de ser imperfeito: Como aceitar a própria vulnerabilidade, vencer a vergonha e ousar ser quem você é, da autora Brené Brown, que é uma professora e pesquisadora norte-americana, palestrante. Ela é mundialmente conhecida, por sua pesquisa sobre vergonha, vulnerabilidade e liderança. Essa leitura é libertadora!
Concluindo
É essencial destacar que abandonar o perfeccionismo não é um processo fácil, mas é uma jornada que pode trazer muitos benefícios. Ao deixar de lado a busca pela perfeição, você pode se concentrar no que é realmente importante e encontrar mais alegria e satisfação em sua vida.
Pratique essas estratégias, seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que o progresso é mais importante do que a perfeição. E para continuar na sua caminhada de desenvolvimento pessoal, leia também: Como desenvolver uma Mentalidade de Aprendizado Contínuo!